仰臥起坐有很多的用處，主要表現在1.鍛煉腹部肌肉，減肥和健美。臥起坐能夠增加腹部肌肉的力量，在做仰臥起坐的過程中，鍛煉腹部肌肉群，長期鍛煉提升腹部的力量，能讓腹部變得更發達，起到減肥和健美的作用。2.有利于胃腸運動，預防便秘；仰臥起坐有利于腸胃的運動，在仰臥起坐時，協調好呼吸方法，能夠刺激胃腸的蠕動，便于排出體內的排泄物，疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。3.鍛煉毅力；仰臥起坐運動量雖然不是很大，但是需要每日的堅持，并保持好一定的運動頻率，這也是考驗毅力的辦法，小運動堅持下來是對毅力最好的鍛煉。