仰臥起坐的動作要領（二）

起始姿勢：平臥床上或地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。

雙腳：雙腳分開與臀同寬平放在地面上，注意不要用腳鉤住任何東西來穩定身體。

頭部：頭部與軀干保持正直。(如果將頭部轉向兩側，會使頸部肌肉疲勞并且增加受傷的危險。)目視上前方,如果在動作過程中始終盯住膝蓋，那么頭部就向前探出太多了。

腹部：注意體會腹肌收縮的感覺，在整個動作過程中保持腹肌的持續收縮。